Uma Rotina de Ferro

Martim Torres

18,50 €

Esgotado

Descrição:

Pequenos passos, grandes mudanças. Rotina (nome feminino): caminho já sabido ou habitualmente trilhado; hábito de fazer alguma coisa sempre da mesma maneira; prática constante.
de ferro (sentido figurado): firme, forte, resistente, sólido.
Em Uma Rotina de Ferro – Pequenos Passos, Grandes Mudanças, de Martim Torres, autor do muito destacado «podcast» Maus Hábitos, irá aprender o essencial sobre:
Estoicismo; Eliminação de maus hábitos; Exercício; Sono; Nutrição; Suplementação; Jejum; Respiração; Arrumação dos espaços; Organização do tempo e de recursos; Resiliência e consistência;
Martim Torres dedica a vida a ajudar pessoas a superar comportamentos autodestrutivos e a adotar hábitos saudáveis e conscientes. Experiências marcantes, como o nascimento da sua filha e a perda dos pais para o cancro, transformaram-lhe a visão sobre o autocuidado e a resiliência. Adepto de práticas como banhos de gelo e terapias de respiração, Martim Torres explica em Uma Rotina de Ferro – Pequenos Passos, Grandes Mudanças, os fundamentos estoicistas que o guiam – bem como os ensinamentos e estudos de vários autores da atualidade – e detalha de forma clara um conjunto de experiências pessoais, hábitos, dietas, comportamentos e processos de mentalização que podem provar-se úteis a todos os leitores.